Décider d’avoir un enfant est le début d’une belle aventure ! Si certaines tombent enceinte rapidement, pour d’autres le parcours est plus long et bébé n’arrive pas toujours aussi vite qu’espéré. Quelle que soit la situation, il est important de préparer son corps pour maximiser ses chances de tomber enceinte. De nombreuses pratiques peuvent en effet venir booster votre fertilité et vous aider à avoir rapidement la grossesse que vous avez toujours désirée !
Sommaire
Prendre de l’acide folique pour assurer le bon développement de votre futur bébé
Si vous dites à votre médecin ou gynécologue que vous souhaitez tomber enceinte prochainement, vous verrez qu’il va sans doute vous recommander de prendre de l’acide folique. C’est en effet ce qui est conseillé aux femmes désireuses de tomber enceinte. L’acide folique, aussi appelé acide folate, est une excellente source de vitamines B. Hors, on le sait, la vitamine B est essentielle au bon développement du fœtus. En prenant une cure d’acide folique dès votre désir de grossesse exprimé, vous préparez votre corps à assurer une grossesse saine. Cela protège de certains risques d’anomalie au niveau de la moelle épinière de bébé et de son tube neural. On peut démarrer une cure d’acide folique trois mois avant la grossesse ou dès lors que l’on apprend la bonne nouvelle jusqu’aux environs de la 12ème semaine de grossesse. Le dosage est de 400 µg par jour mais demandez conseil à votre médecin et pharmacien pour les bons dosages et les bonnes prescriptions. Nous vous recommandons un site où vous pouvez trouver de l’acide folique de qualité.
Adopter une bonne hygiène de vie
Avant toute chose, il est important de commencer par éliminer de votre quotidien tous les facteurs qui minimisent les chances de tomber enceinte. Le tabac notamment et l’alcool sont deux mauvaises habitudes qui peuvent nuire à la fertilité. Mauvaise ovulation, altération du cycle ovulatoire, sans compter le risque de faire une fausse couche prématurée en gardant ses habitudes néfastes pour votre corps. Le stress est lui aussi un facteur à ne pas prendre à la légère ! Plus on est détendue et zen et plus le corps est apte à procréer, c’est bien connu ! Prenez donc le temps de vous libérer des sources de stress qui vous entourent. D’une manière générale, essayez d’éviter la caféine, tout au moins limitez votre consommation de café. Même chose avec le thé !
Accordez-vous du temps pour méditer, dormir, vous reposer ou pratiquer une activité que vous aimez. Le sommeil est très important pour l’organisme. Un corps reposé est forcément en meilleure forme pour se lancer dans l’aventure d’une grossesse.
Booster votre fertilité via l’alimentation
Avoir une alimentation équilibrée et adaptée contribue à équilibrer le taux d’œstrogène et de progestérone. Il y a donc un réel intérêt à surveiller son alimentation pour débuter une grossesse. Les antioxydants, par exemple, sont excellents pour détoxifier le corps de ses impuretés. Ils permettent, entre autres, d’améliorer la mobilité des spermatozoïdes. On en trouve dans de nombreux fruits et légumes, dans certaines épices comme le curcuma ou encore dans le thé ou les amandes.
- Le calcium, quant à lui, favorise l’ovulation des femmes. N’hésitez donc pas à consommer des yaourts au lait entier chaque jour, voire deux fois par jour.
- Privilégiez également les aliments qui apportent de bonnes graisses dans le corps comme les Oméga 3. Poissons gras, huile de colza, huile d’olive, œufs, etc…
- Évitez les aliments gras et raffinés qui nuisent à la fertilité en augmentant le taux d’insuline dans le corps. L’organisme est bien plus favorable à la fécondation lorsqu’il est choyé !
- D’ailleurs, pour revenir sur l’acide folique dont nous avons parlé plus haut, sachez qu’il y en a aussi dans l’alimentation. Vous en trouverez dans les endives, les choux de Bruxelles, la salade, les lentilles, le melon, le kiwi, etc..
En prenant soin de suivre ces conseils alimentaires, vous assurez aussi de garder la ligne avant même de tomber enceinte. C’est important de prendre de bonnes habitudes pour mieux vivre la grossesse et être à l’aise avec son corps.
Apprendre à détecter votre période d’ovulation
Beaucoup de femmes ne savent pas exactement quand elles ovulent. C’est notamment le cas de celles qui ont des cycles irréguliers. Sans tomber dans la psychose et le calcul à chaque rapport sexuel, il faut tout de même connaître la période durant laquelle vous maximisez vos chances de tomber enceinte. Le plus fiable est d’utiliser un test d’ovulation si vos cycles sont très irréguliers. Pour autant, n’oubliez pas de garder une vie sexuelle épanouie. Trop penser au désir de grossesse peut parfois mener à avoir des rapports mécaniques et à en oublier son couple. Respectez vos envies !
Cela fait plusieurs semaines ou mois que vous attendez bébé ? Ne vous inquiétez pas, le délai moyen pour tomber enceinte est d’environ sept mois. Si cette période d’attente devient trop stressante, n’hésitez pas à en discuter avec votre gynécologue.
