Si l’arrivée des petits pieds dans un foyer apporte un bonheur indescriptible, elle entraîne également une fatigue physique et mentale parfois difficile à gérer. Être parent, c’est aussi être confronté à une multitude de défis quotidiens qui peuvent mettre à rude épreuve notre capacité à nous détendre et à prendre du temps pour nous.
Sommaire
Comprendre l’épuisement parental
Mais pourquoi sommes-nous si fatigués, même si le bonheur de voir nos enfants grandir est sans pareil ? Est-ce le manque de sommeil chronique, le flux constant de responsabilités, ou simplement l’adaptation à une nouvelle dynamique familiale ? Probablement un mélange des trois.
Avec la venue d’un nouvel être cher, les nuits courtes et les réveils nocturnes deviennent monnaie courante et quant aux journées, elles se rallongent avec un planning bien rempli. Chacun de nous, après une longue journée, rêve d’une pause, d’un moment à soi. Mais est-ce vraiment possible quand on a des bambins qui courent partout ?
Se ménager des moments pour soi
Peut-on réellement parler de « me-time » quand on est parent ? Oui, absolument. Et je dirais même que c’est essentiel. Comment s’y prendre ?
Pourquoi ne pas instaurer une routine ? Si les enfants ont une heure de sieste, prenez ces précieuses minutes pour vous. Une lecture ou même un bain chaud peuvent faire des merveilles. Et si vos enfants sont trop grands pour la sieste, pourquoi ne pas leur proposer une « heure calme » ? Pendant ce temps, ils peuvent dessiner, lire ou s’adonner à une activité tranquille.
La méditation et la respiration
Vous avez déjà essayé la méditation ? C’est un outil incroyable pour reconnecter le corps et l’esprit. Même quelques minutes par jour peuvent avoir un impact positif. Et si vous pensez ne pas avoir le temps, rappelez-vous que respirer est déjà une forme de méditation. Chaque fois que vous sentez la tension monter, prenez un moment pour respirer profondément.
Des petits coup de pouce naturels
Dans cette quête incessante de relaxation, pourquoi ne pas se tourner vers les bienfaits millénaires des plantes ? Les tisanes, par exemple, ont toujours été nos complices lors des soirées frisquettes ou après une journée agitée.
La camomille, la verveine et la passiflore sont parmi les plus connues pour leurs propriétés apaisantes. Elles peuvent être savourées seules ou en mélange pour une pause détente avant de se coucher. D’ailleurs, n’avez-vous jamais remarqué le plaisir simple qu’il y a à tenir une tasse chaude entre ses mains et à s’offrir un moment de tranquillité ?
Récemment, le CBD, ou cannabidiol, a fait une entrée remarquée dans le monde des relaxants naturels. Issu de la plante de cannabis, il est pourtant non psychoactif et est réputé pour ses propriétés apaisantes, anti-stress et même antalgiques. Que ce soit sous forme d’huile ou de gélule, le CBD semble être le nouvel allié des parents en quête de sérénité. De plus certains fournisseurs de graines de cannabis, comme SensorySeeds proposent des formulations sous formes de tisanes.
Cependant, un mot de prudence s’impose. Si vous êtes tenté par le CBD, assurez-vous de sa provenance et de sa qualité. De plus, il est crucial de noter que, comme pour toute substance, il est déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé avant d’intégrer le CBD ou toute autre plante dans votre routine.
Alors, la prochaine fois que le stress et l’agitation menacent votre paix intérieure, pensez à ces alliés végétaux qui, depuis la nuit des temps, offrent à l’humanité leur douce étreinte apaisante.
La détente en famille
La relaxation, contrairement à certaines idées reçues, n’est pas qu’une quête personnelle. C’est aussi une aventure à vivre ensemble, main dans la main avec nos petits. Alors, comment faire de la détente un moment familial, fusionnel et harmonieux?
En premier lieu, prenons conscience que la joie réside souvent dans la simplicité. Pas besoin d’une grande mise en scène pour créer une bulle de bien-être. Un simple plaid, un coin du salon, et voilà que se crée l’espace parfait pour une lecture collective. Avez-vous déjà essayé de lire à haute voix, partageant un univers avec vos enfants ? L’imagination n’a pas de limites et peut se révéler être le meilleur des remèdes contre le stress.
Puis, avez-vous déjà envisagé les activités créatives ? La peinture, par exemple, n’est pas qu’une affaire d’artistes. Laissez-vous aller, avec vos enfants, à l’expression libre sur une toile ou une feuille de papier. Les couleurs, les formes, le plaisir de créer… Tout cela permet de libérer les tensions et d’offrir un moment d’évasion à toute la famille.
Et que dire des balades en plein air ? Redécouvrir le monde à travers les yeux de ses enfants, sentir l’herbe sous ses pieds, le vent dans les cheveux, écouter les oiseaux chanter… Ces moments privilégiés, souvent négligés, ont pourtant le pouvoir de nous reconnecter à l’instant présent et à l’essentiel.
Pour finir, ne sous-estimez jamais le pouvoir d’une bonne vieille séance de danse improvisée! Mettez votre morceau préféré, laissez le rythme vous emporter, et entraînez vos enfants dans une danse endiablée ou douce. Rire, mouvement, complicité : voilà les ingrédients d’une détente authentique.
L’important est de comprendre que chaque famille a sa propre recette du bonheur.
Demander de l’aide
Combien d’entre nous se retrouvent parfois à flotter, se sentant submergés par les vagues incessantes de la parentalité, sans oser demander de l’aide ? Par peur d’être jugé, par peur d’admettre qu’on est fatigué ou simplement parce qu’on veut tout assumer. Or, il est essentiel de comprendre qu’il est non seulement naturel, mais aussi bénéfique de tendre la main lorsque l’on a besoin d’un soutien.
Pensez à vos proches. Les amis, la famille, ils sont souvent là, prêts à offrir un peu de répit. Ils peuvent vous offrir une après-midi de tranquillité, prendre le relais le temps d’une sieste réparatrice ou simplement vous offrir une oreille attentive.
Mais parfois, vous pourriez ressentir le besoin d’un soutien plus spécialisé, surtout lors des premiers mois suivant la naissance. C’est ici qu’intervient le rôle d’une Doula. Les Doulas, ces accompagnantes à la naissance, offrent un soutien émotionnel, physique et éducatif pendant la grossesse, l’accouchement et la période postnatale. Elles sont comme des phares dans la tempête, guidant, rassurant et aidant les parents à naviguer dans les eaux parfois tumultueuses de la maternité et de la paternité.
Revoir les priorités
Certes, une maison impeccable est agréable, mais est-ce vraiment nécessaire ? Faut-il vraiment que chaque jouet soit à sa place et que chaque vêtement soit parfaitement repassé ? Ne pourrions-nous pas, parfois, nous offrir le luxe d’un peu de désordre, pour le bien de notre bien-être mental ? Il peut être judicieux de revoir nos priorités et de définir ce qui est essentiel et ce qui ne l’est pas.
Être parent est un voyage merveilleux, mais aussi jalonné de défis. Se détendre et se ressourcer ne doit pas être considéré comme un luxe, mais comme une nécessité. En prenant soin de vous, vous êtes aussi en mesure de donner le meilleur à vos enfants.
N’oublions pas que le bien-être parental est contagieux. Un parent détendu donne naissance à une maison paisible et à des enfants heureux. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez submergé, rappelez-vous que se chouchouter n’est pas un acte d’égoïsme, mais une marque d’amour envers vous-même et envers votre famille.
